查看：6901     * 贴子主题：[分享]增肌不可盲目

[tag]不可,盲目[/tag]现在流行吃增肌粉，尤其是爱健美的男士或健身教练。那么增肌粉怎么吃才最好？健肌粉主要成分为进口高纯度酪蛋白，具有高蛋白、低热量、低脂肪，增肌不增脂的功效。那么我们要注意哪些事项呢？一、注意多喝水。增肌粉有吸水性，每天要多喝水，一般是每天1500至2000毫升水。二、坚持每天吃。增肌粉一次要吃100克以上，最好每天吃，不间断。不过不同产品的纯度不同，像康比特增肌粉每天只需吃50克。三、忌用开水冲服，以免破坏营养素。可以用温水、脱脂牛奶或果汁服用，每日1次。四、在三个黄金时间摄入：早起后、训练后、睡觉前（晚上不想吃的话就多吃点儿晚饭）。五、坚持锻炼，而且还必须锻炼后才吃，不然会长小肚腩。这是最重要的一点。健美、增加体重固然需要补充营养，但7分练，3分吃，一定要健身。毕竟这东西叫增肌粉http://www.qianyecao.com/kangbite/product/605.html，是为了增加肌肉的，不是说你吃了增肌粉你就能长肌肉。六、最好配合牛奶、深海鱼油，强壮骨骼。毕竟要骨骼健康才可以肌肉健康啊。    其实强壮有强壮的美，清瘦也有清瘦的魅力，凡事不可急功求利，身体健康最要紧，应坚持不懈，做到补充营养和身体锻炼两不误。